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Vitamin D – Grundlagen, Bedeutung und die entscheidenden Zusammenhänge

Über kaum einen Vitalstoff wird so viel geschrieben, gestritten und gewarnt wie über Vitamin D. Für die einen ist es ein überschätztes Lifestyle Vitamin, für andere ein nahezu universeller Schutzfaktor. Dazwischen liegen Normwertdebatten,…
Vitamin B3 - verschiedene Gemüse liegen auf einem Tisch um zu zeigen worin B3 enthalten ist

Niacin und Nicotinamid – das Vitamin B3 – mein neues Lieblingsvitamin

Manche Vitamine sind "brav"; sie erfüllen ihre Pflicht, tauchen in Tabellen auf, verschwinden wieder. Und dann gibt es Vitamin B3. Seit Jahrzehnten bekannt – und dennoch von vielen Therapeuten bis heute unterschätzt oder falsch eingeordnet. Für…
B12 reiche Lebensmittel auf einem Tisch. Hintergrund simuliert Blutbildung und Nervensystem.

Vitamin B12 – Wirkung, Mangel, richtige Einnahme

Drei von zehn Menschen über 60 haben einen messbaren Mangel an Vitamin B12 – und die meisten wissen es nicht. Die Beschwerden? Müdigkeit, Nervenschmerzen, Vergesslichkeit, Infektanfälligkeit. Statt nach den Ursachen zu suchen, werden häufig…
Vergleich zweier menschlicher Zellen: links gealtert mit beschädigten Mitochondrien, rechts vital mit leuchtenden Organellen

Vitamin D3 Neue Studie zeigt: Weniger Telomerverkürzung durch tägliche Einnahme

Vitamin D - mal wieder oder immer noch. Das Vitamin D wird gern auf Knochen, Stimmung und Immunsystem reduziert. Doch wer genauer hinschaut muss erkennen: Dieses "Hormon"-Vitamin ist weit mehr als ein Mittel gegen den Winterblues. Eine…
Verschiedene Vitamin-C-Präparate, darunter Acerola-Kirschen, Kapseln, Tabletten, Hagebutten und Fruchtpulver, auf einem hellen Hintergrund arrangiert.

Welches Vitamin C ist das Beste? Natürlich, gepuffert oder liposomal im Vergleich

Vitamin C ist einer der bekanntesten Vitalstoffe überhaupt. Es stärkt das Immunsystem, schützt vor oxidativem Stress, unterstützt das Bindegewebe, verbessert die Eisenaufnahme und gilt vielen als tägliche Präventionsmaßnahme gegen Infekte.…
Vitamin D Wirkung auf Muskelaufbau und Fettstoffwechsel dargestellt mit Flasche, Kapseln, Leptin- und Vitamin-D-Molekülen sowie muskulösem menschlichem Modell.

Vitamin D: Das unterschätzte Anabolikum der Natur

Wenn es um Muskelaufbau, Fettabbau und Vitalität geht, denken viele zuerst an harte Workouts, Proteinpulver oder gar anabole Steroide. Kaum jemand kommt auf die Idee, dass ein simpler Nährstoff wie Vitamin D ähnliche Effekte erzielen kann…
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Vitamin K – Bedeutung, Vorkommen, Bedarf, Mangelerscheinungen

Vitamin K kommt in zwei Formen vor: Vitamin K1 (Phyllochinon) und Vitamin K2 (Menachinon). Die physiologischen Funktionen und das Vorkommen in Nahrungsquellen sind teilweise unterschiedlich. Wichtig (essenziell) sind beide Vitalstoffe. Vorkommen,…
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Biotin – Das Vitamin H – Wofür es gut ist und wofür nicht

Biotin ist ein wasserlösliches Vitamin aus dem Vitamin-B-Komplex, auch Vitamin B7 genannt oder Vitamin H (H für Haut und Haar), Coenzym R und D-Biotin. Es gilt als das Vitamin für die “schöne Haut”, Haare und feste Nägel. In diesem…
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Vitamin B1 (Thiamin)

Die „wissenschaftlichere“ Bezeichnung für Vitamin B1 ist Thiamin oder Thio-Vitamin (das bedeutet schwefelhaltiges Vitamin). Thiamin ist ein wasserlösliches Vitamin des Vitamin B-Komplexes. Wegen seiner Bedeutung für die Nerven lautet…
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Vitamin E – Wie es wirkt und warum es hilft

Vitamin E war in den 80er und 90ern Jahren eine Art "Geheimtipp" für die Gesundheit und für die Leistungssteigerung im Sport. Doch dann kamen einige "Experten" und veröffentlichten immer mehr kritische Berichte zum Vitamin E, die letztlich…