Inositol – Wirkung, Quellen, Anwendungen und Studien

Als langjähriger Praktiker im Bereich der Naturheilkunde möchte ich in diesem Beitrag mein Wissen über die Welt des Inositols, eines erstaunlichen und oft übersehenen Bestandteils unserer täglichen Ernährung, mit Ihnen teilen. Dabei werde ich die vielfältigen Formen und Funktionen dieses natürlichen Stoffes erklären und darüber hinaus enthüllen, wie er unsere Gesundheit auf vielfältige Weise beeinflusst. Bereiten Sie sich darauf vor, die verborgenen Geheimnisse und die überraschende Vielseitigkeit von Inositol zu entdecken.

Was ist Inositol und was ist der Unterschied zu Inosit?

“Inosit” und “Inositol” beziehen sich eigentlich auf dieselbe Substanz, eine Art von Zuckeralkohol, der in vielen Lebensmitteln vorkommt und auch im menschlichen Körper eine Rolle spielt. Der Hauptunterschied liegt in der Bezeichnung, die auf unterschiedliche Sprachen oder Kontexte zurückzuführen ist.

Inosit ist der deutsche Begriff für diese Substanz, während Inositol die englische Bezeichnung ist. Chemisch gesehen gibt es keinen Unterschied zwischen Inosit und Inositol; es handelt sich um das gleiche Molekül. Inositol spielt eine wichtige Rolle in der Zellstruktur und -funktion, insbesondere im Zusammenhang mit der Signalübertragung, dem Fettstoffwechsel und dem Zellwachstum.

Inositol / Inosit ist “chemisch” Cyclohexanhexol. Es ist ein sechswertiger Alkohol, der vielfach in der Natur vorkommt. Es kann in neun verschiedenen dreidimensionalen Anordnungen (Stereoisomeren) vorliegen und hat die gleiche Summenformel wie Glukose (C6H12O6).

Chemiker nennen Inositol daher ein „Isomer“ des Traubenzuckers. Das in zahlreichen Pflanzen sowie in tierischem Gewebe am häufigsten vorkommende Isomer ist myo-Inositol (Cyclohexan-cis-1,2,3,5-trans-4,6-hexol).

Inositol ist in vielen Nahrungsmitteln als myo-Inositol enthalten. In der Vergangenheit wurde Inositol auch als Muskelzucker bezeichnet, doch handelt es sich bei dem Stoff nicht um ein Kohlenhydrat entsprechend der aktuellen Definition.

Ebenso ist inzwischen die frühere Einteilung von Inositol als B-Vitamin umstritten, denn es ist kein essenzieller Nährstoff. Auch die Bezeichnung „Vitamin B8“ ist nicht korrekt und dient höchstens Werbezwecken. Trotzdem soll auch hier angemerkt werden, dass Inositol über die Nahrung aufgenommen werden sollte, weil dies einigen Krankheiten vorbeugt und die Vitalität steigert.

Nahrungsmittel als Inositol-Quellen

Mit Nahrungsmitteln, die natürlicherweise reich an myo-Inositol sind, kann man sich ohne Probleme gezielt inositolreich ernähren und damit möglicherweise einen wohltuenden Effekt auf Krankheiten bewirken, bei denen sich die Einnahme von Inositol als hilfreich erwiesen hat.

Laut einer Untersuchung der Universität Alabama und des Veterans Administration Medical Center aus dem Jahr 1980 ⁽¹⁸⁾ sind folgende Nahrungsmittel besonders reich an Inositol:

Nahrungsmittel mit Inositol-Gehalt in mg pro Gramm Lebensmittel:

Weitere Lebensmittel und ihr Gehalt an Inositol sind in der Studie aufgelistet, die insgesamt 487 Nahrungsmittel untersucht hat. Die Gehaltsangabe gibt dabei keine Auskunft darüber, ob Inositol aus dem Nahrungsmittel für den Körper leicht verfügbar ist, denn in manchen Pflanzen liegt der cyklische Alkohol als Phytinsäure (Inositolhexaphosphorsäure) vor.

Aus den meisten pflanzlichen Quellen ist Inositol jedoch für den Menschen verwertbar. Denn in vielen Pflanzen kommt das Enzym Phytase vor, das mya-Inositol aus der Phytinsäure abspalten kann.

Mangelzustände treten hingegen nicht auf, da die körpereigene Synthese aus Glucose möglich ist. Konzentrationen, wie sie im Rahmen einer Supplementierung erzielt werden sollen, werden dabei aber nicht erreicht.

Trotzdem scheint die Aufnahme von Inositol aus der Nahrung einen biologischen Sinn zu haben. Denn nicht ohne Grund ist die Verbindung auch mit 15 mg/10 ml in der menschlichen Muttermilch enthalten. Daneben ist auch bekannt, dass eine nur geringe Zufuhr durch Lebensmittel die Entstehung einer Fettleber begünstigt.

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Funktionen von Inositol im Stoffwechsel

Inositol spielt eine wichtige Rolle in verschiedenen biologischen Prozessen im menschlichen Körper. Hier sind einige seiner Hauptfunktionen:

Zellmembran-Signalübertragung: Inositol ist ein Bestandteil des Phosphatidylinositols, das in Zellmembranen vorkommt und für die Signalübertragung zwischen Zellen wichtig ist.

Insulin-Signalübertragung: Es hilft bei der Signalübertragung von Insulin, was für die Regulierung des Blutzuckerspiegels wichtig ist.

Inositol ist am Fettstoffwechsel beteiligt und unterstützt die Leber bei der Verarbeitung von Fetten.

Geistige Gesundheit: Inositol beeinflusst die Funktion von Neurotransmittern und kann so die geistige Gesundheit und Stimmung beeinflussen. Es wird manchmal bei der Behandlung von psychischen Erkrankungen wie Depressionen und Angststörungen eingesetzt. Dazu weiter unten gleich mehr.

Fortpflanzungsgesundheit: Inositol ist besonders wichtig für die Gesundheit der Eierstöcke und kann bei bestimmten reproduktiven Störungen wie dem polyzystischen Ovarialsyndrom (PCOS) hilfreich sein.

Haarwachstum: Es gibt Hinweise darauf, dass Inositol das Haarwachstum fördern und Haarausfall verringern kann.

Aus der Studienlage:

Inositol fungiert in der Form seiner Phosphorsäure-Ester als zellulärer Signalstoff („second messenger“). Dabei werden Signale, die von außen an die Zelle gelangen ins Innere der Zelle übertragen. Die Informations-Weiterleitung startet an den Phospholipiden der Zellmembran und kann vielfältige Auswirkungen im Körper haben. Daneben kann Inositol selbst Strukturelement der Phospholipide der Zellmembranen sein und dort als Anker für verschiedene Enzyme dienen.⁽¹⁾

Im Gehirn sind für die gesunde Nervenfunktion und Signalweiterleitung Botenstoffe wichtig, deren Vorstufe Inositol darstellt und bei Depressiven fand man eine verminderte Konzentration an Inositol in der Gehirn-Rückenmarks-Flüssigkeit.⁽²⁾

Inositol wird aufgrund seiner physiologischen Funktionen bei einigen Erkrankungen therapeutisch angewandt – und genau jetzt wird es wirklich interessant!

Inositol bei psychischen Störungen und Erkrankungen des Nervensystems

Inositol wurde in der Therapie verschiedener psychischer Erkrankungen erforscht, nicht zuletzt, weil ein verminderter Level an Inositol bei Depressionen und anderen Erkrankungen auftritt. Dabei zeigten sich Erfolge der Inositol-Behandlung vor allem bei psychischen Krankheiten wie:

• Depressionen ⁽³⁾
• Panikattacken ⁽⁴⁾
• Agoraphobie
• Alzheimer ⁽²⁾
• Essstörungen wie Bulimie und binge eating-Fressattacken ⁽⁵⁾, sowie
• Zwangsstörungen und Neurosen⁽⁶⁾

Inositol hat dabei bislang kaum Nebenwirkungen gezeigt. Nachweislich gibt es durch die Einnahme keine Veränderungen in der Leber, den Nieren oder der Blutfunktion. In der Behandlung von Panikattacken und Zwangsstörungen war Inositol laut einer Studie aus dem Jahr 2001 ebenso effektiv wie das Antidepressivum Fluvoxamin, das oft von Therapeuten verschrieben wird.⁽⁷⁾

In einer weiteren Studie zeigte sich Inositol therapeutisch so wirkungsvoll wie das Dibenzazepin Imipramin.⁽⁸⁾ Imipramin hat Suchtpotential, wirkt bei Fruchtfliegen erbgutschädigend und erhöht möglicherweise das Risiko, an Krebs zu erkranken.

Fluvoxamin dagegen hat wie alle selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) deren typische Nebenwirkungen, die bis zu Suizidgedanken reichen können. Einige Patienten reagieren jedoch gar nicht auf SSRI. In solchen Fällen können Substanzen wie Lithium eine Wirkung der SSRI beim Patienten hervorrufen, während eine Kombination von SSRI mit Inositol diesen Effekt nicht erreicht.⁽⁹⁾

Dafür kann Inositol beim Menschen die Nebenwirkungen von Lithium mindern.⁽⁸⁾ Beim Einsatz des Stoffs in der Therapie ist jedoch die Art des verwendeten Inositols von Bedeutung. Während myo-Inositol antidepressiv wirken kann, konnte mit epi-Inositol keine vergleichbare Wirkung erzielt werden.⁽¹⁰⁾

Der Optimismus, mit Inositol einen natürlichen und nebenwirkungsarmen Wirkstoff gegen Depressionen gefunden zu haben, wurde allerdings durch einige Studien gedämpft. Eine 2004 veröffentlichte Studie der Universität Oxford fand keine klaren Belege für eine therapeutische Wirkung von Inositol bei Depressionen. An der Studie nahmen 141 Patienten teil.⁽¹¹⁾

Neuere Studien zeigen dagegen, dass die Einnahme von Inositol in Kombination mit Stimmungsstabilisierern wie Antikonvulsiva bei bipolarer Depression durchaus effektiv sein kann.⁽²¹⁾

Autistischen Kindern oder Patienten mit posttraumatischem Stress-Syndrom konnte die Einnahme von Inositol nicht helfen. Auch bei Schizophrenie zeigte sich kein Erfolg einer Inositol-Einnahme von 12 Gramm täglich.⁽²⁾ Insgesamt zeigt sich, dass Inositol vor allem bei Krankheiten wirkt, die auch auf die Einnahme von selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmern ansprechen.

Vermutlich durch den Einfluss auf das Nervensystem kann Inositol, das Neugeborenen, insbesondere Frühgeborenen, 30 Tage lang von Geburt an zugefüttert wird, verhindern, dass die Säuglinge eine Frühgeborenen-Retinopathie entwickeln, deren Ursache eine Unterentwicklung der Netzhautgefäße ist.⁽¹³⁾

Bei Kindern, die vor der 30. Schwangerschaftswoche geboren werden, liegt das Risiko dieser Krankheit je nach Quellenangabe bei 16 bis 56 Prozent. Die Krankheit bildet sich auch unbehandelt bei circa 90 Prozent der Kinder wieder zurück. Falls nicht, wird eine medizinische Behandlung notwendig. Das Risiko einer Netzhautablösung bleibt lebenslang erhöht.⁽¹⁴⁾

Inositol konnte im Tierversuch Alzheimer-Symptome lindern. Dazu implementierten Wissenschaftler Mäuen menschliche Gene, die die Erkrankung fördern. Als die Nager erkrankten, erhielten sie das Isomer scyllo-Inositol. Daraufhin verbesserte sich die Gedächtnisleistung der Tiere. Auch die Eiweißablagerungen im Gehirn, die als diagnostischer Marker dienen, bauten sich ab. Zuvor konnten Forscher diese Amyloid-Plaques in virto durch Inositol auflösen. Das Forschungsergebnis eröffnet Perspektiven für die Behandlung von Alzheimer beim Menschen.⁽²²⁾

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Inositol bei Frauenleiden

Auch bei der prämenstruellen dysphorischen Störung (PMDD), einer besonders schweren Form des prämenstruellen Syndroms, die rund fünf Prozent der Frauen betrifft, wirkte sich die Einnahme von myo-Inositol laut einer Studie aus 2011 nachweislich lindernd aus, auch auf mit der Störung auftretende Depressionen. Die Frauen hatten Inositol als Gelkapseln oder Pulver eingenommen. PMDD gehört zu den Krankheiten, die auf SSRI ansprechen.⁽²⁰⁾

Inositol gegen Schmerzen

Einige Forscher untersuchten eine mögliche analgetische Wirkung von Inositol. Ein analgetischer wie entzündungshemmender Effekt konnte für Inositol-Trisphosphat (IP3) belegt werden, als der Wirkstoff Patienten nach einer Gallenblasenentfernung gegeben wurde. Die Einnahme verminderte die Schmerzen, während es zu keinen Nebenwirkungen kam. Auch die Menge an Opioiden konnte durch die Inositol-Einnahme gesenkt werden.⁽¹²⁾

Inositol als Frühnahrung

Bei Frühgeborenen mit Atemnotsyndrom und künstlicher Ernährung wirkt sich die Verabreichung von Inositol ebenfalls positiv aus: Sie haben eine erhöhte Überlebensrate und erleiden seltener eine bronchopulmonale Dysplasie, eine chronische Lungenkrankheit, die verstärkt bei künstlicher Beatmung Frühgeborener auftritt, die durch das Atemnotsyndrom notwendig wird. Die Lungenkrankheit kann bis zum Tod führen.⁽¹⁵⁾ Die entsprechende Studie zeigte zudem deutliche Hinweise darauf, dass Inositol eine Frühgeborenenretinopathie verhindert.

Inositol bei Krebs

2003 konnten US-Forscher eine neue, mögliche Anwendung von Inositol beschreiben. Bei Inositolhexaphosphat (IP6) handelt es sich um phosphoryliertes Inositol, das natürlich in nahezu allen Pflanzen- und Säugetierzellen vorkommt, und das sich als deutlich krebshemmend erwiesen hat.

Auch Inositol besitzt moderate Anti-Krebs-Eigenschaften. Die Wissenschaftler setzten beides kombiniert ein und konnten mit dieser Kombination eine deutlich erhöhte Effektivität gegen Krebszellen erreichen. Die Zellproliferation wurde eingeschränkt und bösartig veränderte Zellen wurden zu erhöhter Differenzierung angeregt, sodass viele sich wieder zum normalen Zelltyp zurückentwickelten.

Die Kombination beider Stoffe erhöht zudem die Wirkung der konventionellen Chemotherapie, hemmt die Metastasenbildung und erhöht die Lebensqualität von Krebspatienten. Wie die Inositole dies erreichen, konnte noch nicht vollständig entschlüsselt werden. Doch ihre Sicherheit in der Anwendung und ihr reichliches Vorkommen in vielen Nahrungsmitteln machen die Stoffe zu wichtigen Komponenten im Kampf gegen Krebs und der Krebs-Prävention.⁽¹⁶⁾

Die Anti-Krebswirkung von IP6 war bereits 1997 von der Forschung erkannt worden.⁽¹⁷⁾ Nun ist die unterstützende Rolle von Inositol ebenfalls belegt worden. Klinische Studien der Phase I und II stehen zwar noch aus, doch stimmen die vorläufigen Ergebnisse sehr hoffnungsvoll und mit einer bewussten Ernährung kann jeder den Anteil an Inositol und seinen phosphorylierten Derivaten in der Nahrung erhöhen und so die eigene Gesundheit stärken.

Inositol bei Fettleber

Inositol gehört zu den lipotropen Verbindungen. Diese Substanzen können Fette in der Leber lösen und abbauen. Deswegen wird das Glucose-Isomer zur Behandlung der Fettleber angewandt.

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Inositol als Nahrungsergänzungsmittel

Inositol ist als Nahrungsergänzungsmittel pur oder in Kombination mit anderen Nährstoffen im Handel. Wer es mit den Präparaten versuchen möchte, kann sich an den in verschiedenen Studien als wirksam beschriebenen Dosen von 12 bis 18 Gramm täglich orientieren. Genaue Dosierungsangaben für Inositol als Nahrungsergänzung liegen nicht vor, doch sind ernste Nebenwirkungen nicht zu befürchten. Schwangere sollten auf die Einnahme jedoch verzichten, da Inositol in hohen Dosen Kontraktionen des Uterus auslösen kann.⁽¹⁹⁾

Daneben muss bedacht werden, dass die Wirkung von Inositol teilweise noch umstritten ist. Daher dürfen Inositol-Präparate niemals als Ersatz für Arzneimittel oder eine Behandlung bei Fachleuten gelten.

Inositol als Kosmetikum

Die Kosmetikindustrie hat die sehr guten kosmetischen Eigenschaften von Inositol entdeckt und bietet Pflegeprodukte mit dem Stoff an, die der Faltenbildung entgegenwirken und eine Hautglättung bewirken. Als kosmetischer Wirkstoff ist Inositol feuchtigkeitsspendend, hautglättend und antistatisch. Damit hilft es, die Hautfeuchtigkeit zu verbessern oder das Haar zu pflegen.

Inositol steckt daher in so verschiedenen Produkten wie Body Lotion vom Discounter über Markenshampoo bis zur teuren Anti Aging-Pflege namhafter Kosmetikhersteller und ist ein durchaus empfehlenswerter, natürlicher Inhaltsstoff für Haut- und Haarpflegeprodukte.

Allerdings wird Inositol als Wirkstoff in Kosmetik in der Regel nicht explizit beworben. Es ist in der Auflistung der Inhaltsstoffe auf den Produkten zu finden und wird meist als Inositol bezeichnet. Alternative Bezeichnungen sind Cyclohexanhexol, Inositol oder Myo-Inositol.

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Quellen:

1. Hooper. Glycosyl-phosphatidylinositol anchored membrane enzymes. Clinica Chimica Acta 1997 Oct 9;266(1):3-12.. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9435983
2. Levine. Controlled trials of inositol in psychiatry. European Journal of Neuropsychopharmacology. 1997 May;7(2):147-55. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9169302
3. Levine et al. Double-blind, controlled trial of inositol treatment of depression. The American Journal of Psychiatry 1995. 152(5): 792-794. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7726322
4. Benjamin et al. Double-blind, placebo-controlled, crossover trial of inositol treatment for panic disorder. The American Journal of Psychiatry 1995 Jul;152(7):1084-6.. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7793450
5. Gelber et al. Effect of inositol on bulimia nervosa and binge eating. The International Journal of Eating Disorders. 2001 Apr;29(3):345-8.. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11262515
6. Fux et al. Inositol treatment of obsessive-compulsive disorder. The American Journal of Psychiatry. 1996 Sep;153(9):1219-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8780431
7. Palatnik et al. Double-blind, controlled, crossover trial of inositol versus fluvoxamine for the treatment of panic disorder. Journal of Clinical Psychopharmacology. 2001 Jun;21(3):335-9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11386498
8. Benjamin et al. Inositol treatment in psychiatry. Psychopharmacology Bulletin. 1995b. 31(1): 167-175. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7675981
9. Nemets et al. Inositol addition does not improve depression in SSRI treatment failures. Journal of Neural Transmission. 1999;106(7-8):795-8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10907738
10. Shaldubina et al. Epi-inositol is ineffective in Porsolt Forced Swim Test model of depression. Neuropsychiatric Disease and Treatment. 2005 June; 1(2): 189–190. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2413201/
11. Taylor et al. Inositol for depressive disorders. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2004;(2):CD004049. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15106232
12. Tarnow et al. Postoperative analgesia by D-myo-inositol-1,2,6-trisphosphate in patients undergoing cholecystectomy. Anesthesia and Analgesia. 1998 Jan;86(1):107-10. https://www.anesthesia-analgesia.org/content/86/1/107.long
13. Friedman et al. Relationship between serum inositol concentration and development of retinopathy of prematurity: a prospective study. Journal of Pediatric Ophthalmology and Strabismus. 2000. Mar-Apr;37(2): 79-86. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10779265
14. Schrader (1998) Frühgeborenenretinopathie (Retinopathia praematurorum). In: Fuchs und Zeschitz, Fleckerlteppich und Frühförderung. 20 Jahre Frühförderung mehrfachbehinderter sehbehinderter und blinder Kinder in Bayern. Edition Bentheim, Würzburg. augenklinik.uk-wuerzburg.de/labore-und-schwerpunkte/retinologischer-schwerpunkt/fruehgeborenen-retinopathie.html (Beitrag leider nicht mehr online).
15. Hallman et al. Inositol supplementation in premature infants with respiratory distress syndrome. The New England Journal of Medicine. 1992 May 7;326(19):1233-9. https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199205073261901
16. Vucenik & Shamsuddin. Cancer Inhibition by Inositol Hexaphosphate (IP6) and Inositol: From Laboratory to Clinic. The American Society for Nutritional Sciences. 133:3778S-3784S, November 2003. https://jn.nutrition.org/content/133/11/3778S.full
17. Shamsuddin et al. IP6: a novel anti-cancer agent. Life Sci. 1997;61(4):343-54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9244360
18. Clements & Darnell. Myo-inositol content of common foods: development of a high-myo-inositol diet. American Journal of Clinical Nutrition. 1980 Sep;33(9):1954-67. https://www.ajcn.org/content/33/9/1954.long
19. Colodny & Hoffman. Inositol–clinical applications for exogenous use. Alternative Medicine Review. 1998 Dec;3(6):432-47. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9855568
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22. Cyclohexanehexol inhibitors of Aβ aggregation prevent and reverse Alzheimer  phenotype in a mouse model (Nature medicine 2, pages 801–808 (2006) https://www.nature.com/articles/nm1423

Beitragsbild: 123rf.com – Seksak Kerdkanno

Dieser Beitrag wurde letztmalig am 16.1.2024 aktualisiert.